维生素

早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！

你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。这到底是怎么回事？早餐蛋白质没吃够可能会带来两个问题早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入

2025-03-24 07:35:00

做米饭时加点它，心血管、免疫力都受益！

豌豆是米饭的好搭档，可以用豌豆搭配米饭制成豌豆饭，把豌豆当作主食食用。豌豆所含的钙和磷，在豆类蔬菜中相对较低，所以在烹饪豌豆时，可以搭配一些高钙食材，豆制品、鸡蛋等都是比较好的选择。鲜豌豆每天的摄入量不宜超过100克，以免加重肠道负担。好处：保护心血管：每100克鲜豌豆含有322毫克钾，属于含钾较

2025-03-29 19:33:00

百姓看联播｜杨柳絮“暴击”来袭，这份防过敏指南请收好

四月春光暖意浓，但漫天飞舞的杨柳絮，硬是把这份浪漫打了折扣。根据有关部门发布的2025年河北杨柳絮飘飞预报，眼下已经进入了杨絮飘飞期。出门5分钟，喷嚏2小时！别慌，送你一份飞絮过敏“求生指南”，助你优雅躲过这场“春日暴击”。其实，飞絮本身是无毒的，但如果飞絮不小心飞入眼睛、鼻孔，会使人们感觉不适，特

2025-04-03 23:22:00

蛋白质丰富、抗炎、还能清热解毒！这种菜现在吃正好

香椿是香椿树的嫩芽，被称为“树上蔬菜”。每年农历3月份，是香椿芽上市的季节，民间有“三月八，吃椿芽儿”的说法。香椿不仅风味独特、营养丰富，还具有较高的药用价值。‍香椿的营养价值香椿含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、胡萝卜素及维生素B、维生素C等成分，是蔬菜中不可多得的珍品。在100克香椿中，含有维

2025-04-05 16:32:00

减重、护骨两不误！新研究给中老年人推荐“吃动处方”

受访专家：首都医科大学附属北京世纪坛医院减重与代谢外科主任医师廉东波环球时报健康客户端记者张健夏季即将来临，很多人忙着减肥，但盲目节食可能会“瘦了脂肪，丢了骨头”。近日，西班牙罗维拉-威尔吉利大学等机构发表的一项新研究发现，中老年群体采用特定饮食+运动方案，减重的同时竟能提升骨密度。上述研究发表

2025-04-15 13:30:00

瘦不下来可能是缺少这种维生素！尤其35岁以上……

　　提到缺少维生素D，很多人想到的是骨质疏松人群。其实，胖人可能也需要补充维生素D。　　减肥减不下来，可能缺维D　　首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。　　尤其是年龄在35岁以上的人群，

2025-05-01 15:08:00

最适合补钙的春天，这几种菜建议多吃！

说到补钙，相信大家都不陌生。除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。万物复苏的春天，是个非常适合补钙的季节。春天是补钙黄金期春季之所以被认为适合补钙，主要有以下3方面原因。日照时间延长春季日照时间逐渐增加，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮

2025-03-03 10:32:00