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  生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？

  新华社南宁3月20日电 题：电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？新华社记者农冠斌、董瑞丰、黄凯莹你的睡眠健康吗？充足睡眠是保障身心健康的重要条件，但在被电子产品包围的现代生活中，不少人面临“睡不着”“睡不醒”“睡不好”等问题。2025年中国睡眠健康调查报告指出，从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产

  2025-03-20 22:47:00
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  睡不着时闭目养神，有休息效果吗？

  很多人到了一定年纪，或者压力比较大时，会出现入睡困难、失眠等情况。当睡不着时，闭目养神有休息效果吗？01、闭目养神效果如何？闭目养神就是在安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态。一项研究发现，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电

  2025-05-11 11:43:00
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  建议睡觉时把手机放1.5米以外！为啥？

  晚上睡觉前很多人都有这样一个习惯喜欢将手机放在枕边等随手够得着的地方然而，这样做真的好么？近日，一则话题#建议睡觉时把手机放1.5米以外#冲上了微博热搜引起了大家的广泛关注其实，睡觉时将手机放远一点不是因为“有辐射，会致癌”的传闻而是另有玄机和小翼一起来了解下吧手机放枕边会致癌？多虑了目前，没有足够

  2025-03-03 19:38:00
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  睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡

  新华社北京3月18日电（记者董瑞丰、李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成

  2025-03-18 16:59:00