血糖

吃饭时调整一下顺序，不仅控血糖还有助减肥！

你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。01调整进餐顺序帮你控血糖调整进餐顺序有助控血糖吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影响餐

2025-03-31 09:25:00

就冲这 5 点，所有人都该多把荞麦当主食！

说到健康的主食，荞麦绝对能排上号！荞麦起源于我国，至今已有 4000 年的栽培历史。作为“明星主食”，荞麦近几年受到了越来越多人的青睐，用它做荞麦饭、荞麦粥、荞麦面，不管是减脂期还是日常饮食中都是不错的选择。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷那常吃荞麦对我们的健康到底有哪些好处？与其他主食相比，

2025-03-19 16:45:00

上热搜，酸的水果竟然是“高糖刺客”！这些吃水果的习惯，都错了

来源：上海网络辟谣最近，一则“水果高糖刺客”的消息登上了社交平台热搜榜。很多人意外发现，很多吃起来不甜甚至很酸的水果，含糖量竟然远超那些口感偏甜的水果。其实，“吃起来不甜，含糖量不高”是人们对水果的误解之一。虽然水果一直以健康的形象出现，但错误的食用方式反而不利于健康。误区一：酸的水果含糖量不高很

2025-04-09 09:57:00

吃了近一年药，血糖仍飙升！上海一阿姨懊丧：年纪大了脸都变形了

“妈，你这脸怎么越来越不像我了？”女儿翻着手机相册突然发问。郝阿姨心里咯噔一下——这几年鼻头越来越大、下巴凸起，手指粗得戴不上戒指，心里很懊丧：“年纪大了，脸都变形了。”更糟的是，近一年来，明明按时吃降糖药，血糖却像脱缰野马，空腹值直飙九点多，气得真想扔掉那药瓶子。可是，无论郝阿姨还是朝夕相处的家人

2025-03-19 17:27:00

研究发现：桑葚可以在10小时内降低50%的血糖波动，是真的吗？

社区医院的护士站里，林晓盯着手机屏幕皱起眉头。凌晨三点的急诊室走廊寂静无声，她父亲的体检报告上「空腹血糖 6.8mmol/L」的字样刺得眼睛生疼。屏幕上，一篇标题为「十小时降血糖波动 50%！这种果子竟是天然降糖药」的文章在家族群里被转发了 27 次，舅妈甚至附上消息：「晓啊，快给你爸买点桑葚泡水喝

2025-04-28 08:11:00

早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！

你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。这到底是怎么回事？早餐蛋白质没吃够可能会带来两个问题早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入

2025-03-24 07:35:00

司徒浓柏：扎根基层，8500多名居民“指尖上的医生”｜全国卫生健……

广州市黄埔区鱼珠街金碧社区卫生服务站的诊疗室内，五六位居民轮流接受全科医生司徒浓柏的推拿诊疗，朴素狭小的过道里还排着男女老少患者的长队。诊室的墙壁上挂满了锦旗，但留下了一块最醒目的白墙贴着A4纸大小的微信二维码以方便居民添加微信好友，电脑屏幕右下角的微信图标不停闪烁——这是他的“第二诊室”，微信列表

2025-05-01 08:16:00

低GI，是健康救星还是甜蜜陷阱？

最近发现，身边不少朋友开始注意控糖减脂，或者说，有健康焦虑的人变多了。精明的商家反应很快：一些商超专设“低GI认证专区”，低GI水果成了健康消费新宠儿；曾被嫌弃“又苦又难吃”的羽衣甘蓝，从每斤八毛涨到三块五，成了奶茶店的畅销单品。低GI，是健康焦虑的解药，还是智商税的马甲？GI，指“升糖指数”，用来

2025-03-26 19:56:00

无糖饮料敞开喝？小心糖尿病找上门！

超市里添加甜味剂的无糖饮料品种很多，对于一些不适合喝甜饮料，但又想吃甜的人群，无糖饮料是不是就可以畅饮了？对此，专家表示，添加甜味剂的无糖饮料也不能喝太多。不含糖≠无糖长期喝无糖饮料有哪些危害？无糖饮料一般指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料，会让舌头认为“好甜”。

2025-03-01 18:24:00

这件小事会让血糖、血压飙升，很多人每天都在重复做！

你有没有发现，熬夜或晚睡之后，即便睡了很久，身体也会感觉不舒服？其实，你的血压和血糖已经发生了变化。很多人光盯着怎么吃、怎么运动，却忽视了同样一件重要事——睡眠。最近的一项研究揭示了一个重要事实：要想维持良好的血糖、血压，好好睡觉至关重要！健康时报任璇摄熬夜晚睡，血糖波动大2025年3月，《美国医学

2025-03-27 20:54:00

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