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  每天走够这个步数，能抵消“久坐伤身”风险！

  心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病患病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员好在研究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险坐多久算久坐？如果人在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方式。单就一次来讲，静

  2025-08-21 10:03:00
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  抗衰老、降三高…每周2次这类运动，肌肉和心血管获益

  对于很多疾病运动都是一剂“良药”抗阻运动也就是力量训练对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定好处01坚持抗阻运动6个月心脏有显著变化研究显示，抗阻训练不仅能增强肌肉力量，还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。小贴士：抗阻运动也就是力量训练，指的是人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起

  2025-04-08 16:08:00